Psikolog: Pandemi COVID-19 Harus Dinikmati agar Kesehatan Mental Terjaga
Tidak bisa dipungkiri, kondisi pandemi COVID-19 seperti sekarang membuat banyak orang mudah marah dan kesal. Perasaan ini ternyata wajar terjadi, terutama pada mereka yang merasa 'helpless' terhadap penanganan yang telah dilakukan.
Tapi, apakah Anda tahu kalau kondisi semacam itu menandakan sedang terjadinya penurunan kesehatan mental? Begitu yang dikatakan Psikolog Profesional Ade Iva Wicaksono.
Bahkan, durasi tidur yang lebih panjang pun menjadi indikator lain dari penurunan kesehatan mental seseorang. "Kondisi ini yang kadang nggak disadari orang-orang," katanya pada Okezone melalui sambungan telepon, belum lama ini.
Nah, untuk mengantisipasi masalah tersebut, Psikolog Ade coba menawarkan beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan agar kesehatan mental Anda tetap terjaga. Apa saja?
1. Menikmati situasi sekarang
Sekarang ini sikap atau perilaku ajaib orang-orang mulai muncul, misalnya merasa semuanya salah dan tidak ada solusi tepat. Daripada bersikap demikian, ada baiknya Anda coba untuk menikmati pandemi COVID-19 ini. Kalau memang harus stay at home, ya lakukanlah. Ingat, masalah ini akan berlalu.
"Maka, enjoy this time dengan tetap melakukan apa yang diminta pemerintah dan menjalani hidup bersih sehat. Lagipula, kalau Anda nggak nge-mall sekarang, nggak akan terjadi apa-apa juga kan," kata Ade.
2. Tetap produktif
Hal penting yang harus disadari adalah tetap produktif. Ya, banyak dari Anda mungkin sekarang ini mulai malas untuk melakukan apapun karena merasa bosan di rumah aja. Tapi, Ade menyarankan agar tetap produktif.
Jika Anda sulit melakukan hal yang berat, ya, lakukan hal sederhana seperti misalnya masak, beres-beres rumah, nulis surat untuk sahabat atau keluarga, nyusun buku. Dengan tetap beraktivitas, kesehatan mental dapat terjaga dengan baik.
3. Olahraga
Ini juga tak kalah penting. Usahakan untuk tetap olahraga. Namun, jika kondisi tubuh Anda sudah sulit, sekadar jalan-jalan kecil depan rumah, menggerakkan tubuh seperti stretching juga bisa. Jangan lupa untuk tetap makan dan terhidrasi, ya.
4. Kontrol diri
Paparan informasi yang sangat banyak di media sosial memungkinkan Anda stres. Untuk itu, kontrol diri sangat diperlukan di saat seperti sekarang. Terlebih, dengan perasaan bosan karena di rumah aja kadang membuat Anda mudah marah dan stres. "Ingat, kalau sudah stres, penyakit bisa datang," tegas Ade.
5. Me time
Satu lagi yang harus dilakukan untuk tetap waras adalah melakukan me time. Banyak hal yang bisa dilakukan tapi pilih yang paling paling Anda sukai. Misalnya saja nonton film di platform legal atau sekadar memberi pesan WhatsApp kepada sanak saudara atau sahabat yang sudah lama tak berhubungan.
"Momen seperti sekarang memungkinkan Anda memiliki waktu lebih banyak. Karena itu, jalin kembali silaturahmi yang sebelumnya mungkin longgar. Me time itu penting," tambahnya.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
