Kiat Mudah Atasi Insomnia ala India
MASYARAKAT modern seperti sekarang ini banyak yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Biasanya hal ini terjadi karena faktor rutinitas yang begitu padat.
Selain itu, insomnia juga bisa disebabkan karena perubahan jam tidur tubuh, yang terjadi akibat berubahnya jam aktif tubuh. Kalau ini sudah terjadi, tentu Anda akan sangat mudah lelah dan mudah terserang penyakit.
Nah, untuk menyiasati masalah insomnia yang banyak diderita masyarakat modern, CGH Earth Wellness, brand yang mengelola sejumlah rumah sakit Ayurvedic terkemuka di Kerala, India, coba memberikan jalan keluarnya, agar Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang seharusnya. Kira-kira, apa solusi insomnia yang ditawarkan?
Sebelum itu, Anda mesti tahu bahwa salah satu cara sederhana, yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia, salah satunya dengan membiasakan teknik Ayurveda dalam hidup. Jadi, dalam Ayurveda, gangguan tidur ini disebut dengan Alpa nidra, sedangkan insomnia disebut Anindra.
Nah, dalam menerapkan Ayurveda dalam mengatasi insomnia, ada tiga poin utama yang harus diketahui yaitu Tarpak Kapha (insomnia karena kurang nutrisi), Sadhak Pitta (insomnia karena pekerjaan), dan Prana Vata (insomnia karena depresi dan kecemasan). Berikut ulasannya khusus untuk Anda:
Insomnia karena kekurangan nutrisi
Tarpak Kapha adalah sub-dosha dari Kapha (air). Tarpak Kapha berfungsi memelihara sel-sel otak dan memfasilitasi tidur malam yang nyenyak. Ketidakseimbangan dosha ini menyebabkan kekurangan nutrisi sel-sel otak, yang mmbuat seseorang insomnia. Hal ini terjadi pada orang-orang dengan kondisi kesehatan tertentu dan juga disebabkan pola makan tertentu.
Kiat:
a. Konsumsi makanan kaya karbohidrat dan lemak di malam hari sebelum jam 20:00.
b. Minumlah susu kaya lemak dengan pala dan gula merah atau gula sebelum tidur.
