4 Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya
Setelah seharian bekerja, semua orang ingin bisa tidur nyenyak. Namun,hal ini sering tidak terjadi karena mengalami masalah insomnia.
Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kondisi fisik, gaya hidup hingga lingkungan. Berikut ulasannya yang dilansir dari Step To Health :
- Masalah emosional: Pikiran dan kecemasan depresi sering dapat menyebabkan insomnia dan masalah tidur.
- Pola makan yang buruk: Kebiasaan tidak sehat seperti merokok atau terlalu banyak minuman bersoda atau minuman berkafein dapat menghentikan Anda untuk tidur.
- Terlalu banyak bekerja: Bekerja sepanjang hari biasanya bisa memicu stres. Jika Anda memiliki hari kerja yang panjang dan Anda membawa pulang pekerjaan Anda, ini dapat membuat Anda tidak tidur nyenyak.
- Masalah sosial: Jika Anda berkonflik dengan seseorang ini juga dapat menyebabkan insomnia.
Jika Anda mau mengatasi masalah insomnia, sangat penting untuk menghindari penyebab insomnia di atas. Selain itu, cobalah beberapa tips berikut untuk membantu Anda mengatasi insomnia :
Jangan lewatkan makan malam
Salah satu penyebab insomnia bisa menjadi masalah perut. Jadi sangat penting untuk Anda tidak melewatkan makan malam. Namun, cobalah makan sesuatu yang sehat karena makanan yang mengandung banyak lemak dapat menyebabkan masalah lain.
