Manfaat dan Pentingnya Detoks Media Sosial Demi Kesehatan Mental

Namun perlu digaris bawahi bahwa, proses detoks sosial media sendiri tidak bisa dilakukan secara instan. Harus melalui proses dan tahapan-tahapan tertentu.

Tujuannya adalah untuk mencegah efek yoyo diet yang justru membuat seseorang mengalami kecanduan lebih dalam, meski telah berupaya melakukan tindakan preventif.

"Itulah pentingnya mindfulness atau mengolah pikiran dan tubuh di tempat dan waktu yang sama secara bersamaan. Karena detoks media sosial itu bukan untuk membenci, tetapi bagaimana supaya kita tidak berlebihan menggunakannya," timpal Adjie.

Cara detoksifikasi sosial media bisa dilakukan dengan berbagai tahapan. Pertama, mengurangi satu per satu akun media sosial secara bertahap. Cara ini dinilai lebih ampuh dibanding menghapus seluruh akun media sosial secara bersamaan yang pada akhirnya malah membuat Anda jauh lebih kecanduan dari sebelumnya.

Kedua, lakukanlah meditasi atau berdiam diri setidaknya 5 menit sehari. Adjie menyarankan agar proses ini dilakukan pada pagi hari, terutama bagi mereka yang baru mulai mencoba cara tersebut.

"Kita itu lebih suka kepo kehidupan orang lain, tapi lupa ngepoin diri kita sendiri. Dengan kata lain, kita tidak pernah berbincang atau berusaha menginterview diri sendiri. Padahal ini penting untuk menimbulkan ketenangan batin dan mindfulness, serta mencegah dari masalah kesehatan mental," pungkasnya.

(Helmi Ade Saputra)