Resolusi Tahun Baru 2020 Menurunkan Berat Badan, Ikuti 10 Tips Ini

7. Masukan olahraga ke dalam rutinitas harian

Dokter dan ahli diet sama-sama setuju bahwa olahraga itu penting, tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi untuk kesehatan secara keseluruhan. Ahli gizi terdaftar Sarah Minkow berpendapat, "Salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan adalah melakukan beberapa aktivitas fisik setiap hari. Namun, tidak perlu 'bunuh diri' di gym atau dengan melakukan CrossFit." ujarnya.

Minkow mengatakan olahraga tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang Anda lakukan untuk "membakar" kelebihan kalori, tetapi harus menyenangkan dan menyeimbangkan kesehatan diri.

8. Mengendalikan Emosi

Satu penelitian terhadap lebih dari 1.500 orang mengungkapkan bahwa faktor emosional adalah penyebab kenaikan berat badan yang jauh lebih besar daripada perilaku gaya hidup. Ketika Anda tidak bisa mengendalikan emosi, Anda bisa saja memakan es krim tanpa henti karena menyukainya.

9. Banyak melakukan dan memikirkan aktivitas lain

Ketika kamu melakukan aktivitas lain, seperti hobi, akan membuat diri sibuk dan melupakan diri dari makanan ataupun mengemil. Dari sini, Anda juga bisa mendapatkan resolusi baru dalam mempelajari dan mendapatkan keterampilan ataupun hobi baru.

10. Merawat tubuh dengan hati-hati

Psikolog Renee Engeln, yang juga direktur Body and Media Lab di Northwestern University dan penulis Beauty Sick, mengatakan bahwa merawat tubuh Anda adalah bagian dari gerakan kepositifan tubuh. Tetapi pertama-tama, Anda harus mempertimbangkan mengapa Anda ingin mengubah bentuk tubuh Anda.

Memprioritaskan penurunan berat badan, tidak menghasilkan penurunan berat badan yang berkelanjutan. Maka dari itu lebih baik memfokuskan kembali perhatiannya untuk merawat tubuh. Pembicara dan pelatih kebugaran Kelly Coffey juga mengungkapkan, ketika dia mengalihkan fokusnya, secara alami dapat mencapai berat yang diinginkan dan dapat mempertahankan atau meningkatkannya selama lebih dari 10 tahun.

(Helmi Ade Saputra)