8 Olahraga Malam yang Bantu Anda Tertidur Nyenyak
7. Pose kaki ke dinding
Caranya:
- Berbaringlah telentang dengan kaki menghadap ke dinding.
- Biarkan lengan Anda beristirahat di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas.
- Jika Anda merasakan ketegangan di bagian tubuh mana pun, coba letakkan selimut di bawah pinggul Anda atau geser bokong Anda sedikit lebih jauh dari dinding.
- Tetap di posisi ini selama 5-10 menit.
8. Membungkuk ke depan
Caranya:
- Letakkan bantal atau selimut lipat di atas kursi dan berdiri tegak di depannya.
- Tarik napas dan angkat lengan ke atas untuk meregangkan tulang belakang.
- Buang napas dan tekuk tubuh ke depan sampai dahi Anda bersandar pada bantal.
- Letakkan tangan Anda di bantal dan rilekskan tubuh Anda.
- Tetap di posisi ini selama 30-60 detik.
(Utami Evi Riyani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
