Suka Ngorok? 5 Alat Ini Ampuh Cegah Kamu Mendengkur
MEMILIKI pasangan yang suka mendengkur memang sangat menyebalkan. Atau bisa jadi kamu sendiri punya kebiasaan ngorok saat tidur.
Tahukah kamu bahwa 40 persen orang dewasa di Inggris diyakini suka ngorok saat tidur. Mendengkur disebabkan oleh obstructive sleep apnea (OSA), sehingga dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.
Perlu kamu ketahui, penyebab mendengkur secara umum adalah kelebihan berat badan dan faktor gaya hidup. Dilansir dari Netdoctor, ada 5 solusi untuk mengurangi ngorok saat tidur, yuk disimak.
1. Mandibular Advancement Device (MAD)
Penyebab orang mendengkur saat tidur adalah karena lidah turun ke belakang tenggorokkan saat tertidur, sehingga menciptakan halangan yang membuat jalan napas bergetar.
Dengan MAD, maka kamu tidak akan mencegah lidah untuk turun, karena cara kerjanya adalah memegang rahang bawah kamu sedikit ke depan untuk menarik lidah ke depan. Dengan demikian, lidah yang turun di bagian belakang rahang kamu tidak akan terjadi lagi.
Dengan demikian, udara dapat keluar lebih bebas dan mengurangi getaran jaringan lunak. Alat ini dapat digunakan untuk mengurangi mendengkur secara ringan dan sedang. Namun, sebelum memakainya kamu harus merendamnya di air panas terlebih dahulu. Jika kamu ingin mendapatkan hasil yang bagius, disarankan untuk memasangnya di dokter gigi.
2. Internal nasal dilator strip nasal eksternal
Tahukah kamu bahwa sebagian lubang hidung seseorang cenderung tertutup, saat mereka bernapas melalui hidung. Jika ingin mengetahui apakah termasuk orang yang suka mendengkur cobalah lakukan tes sederhana ini.
Lihatlah ke cermin, kemudian hirup dalam-dalam dengan mulut tertutup. Jika, lubang hidung kamu mengempis, maka kamu memerlukan dilator hidung. Alat ini berbentuk potongan plastik kecil dan kenyal, dan menahan lubang hidung sehingga membuat nafas menjadi lebih mudah.
Jika kamu tidak suka ada benda asing yang masuk kedalam hidung. Maka strip hidung adalah pilihan yang tepat. Alat ini adalah plester yang menempel di hidung, dan membantu membuka hidung, sehingga tidak akan ngorok saat tidur.
