Coba 3 Teknik Pernapasan Ini untuk Jaga Tubuh Tetap Sehat
Salah satu ciri yang menandakan manusia hidup adalah bernapas. Dengan bernapas, tubuh mengeluarkan gas karbondioksida dan diganti dengan oksigen. Akan tetapi, tahulah Anda jika bernapas bukan hanya sekadar untuk bertahan hidup tetapi juga memberikan manfaat lain untuk tubuh?
Teknik pernapasan tertentu dapat berperan penting dalam kesehatan. Menurut tren kesehatan terbaru, memerhatikan cara bernapas dapat membuat manusia memanfaatkan kekuatannya untuk meningkatkan perasaan. Seorang instruktur pernapasan, Richie Bostock mengatakan, penggunaan teknik pernapasan bisa mengubah kesehatan emosi, fisik, dan mental.
“Ini tentang bagaimana seseorang dapat menggunakan latihan singkat selama 2-5 menit untuk mengubah perasaannya. Apakah itu rileks ketika merasa sedang stres atau menciptakan energi ketika sedang lelah," ujar Richie seperti yang Okezone kutip dari The Sun, Selasa (23/4/2019).
Dalam ulasan di jurnal Breathe pada tahun 2017 menemukan pernapasan lambat dan berirama dapat menurunkan tekanan darah. Kemudian sebuah percobaan pada tahun 2015 mengungkapkan bernapas dengan irama selama 20 menit sebelum tidur dapat membantu penderita insomnia terlelap.
Sekelompok peneliti dari Belanda juga menemukan mereka yang bekerja sebagai pelatih pernapasan memiliki peluang lebih sedikit untuk terserang gejala mirip flu setelah terpapar racun bakteri yang dapat menyebabkan demam dan tingkat peradangan yang lebih rendah setelah infeksi.
