6 Cara Mengontrol Emosi biar Enggak Meledak-ledak

Pisca Azalea , Jurnalis-Selasa, 11 Desember 2018 |17:30 WIB

6 Cara Mengontrol Emosi biar Enggak Meledak-ledak

Ilustrasi menahan emosi (Foto: Sieger)

Hal ini memang seperti tidak masuk akal, tetapi dengan menghitung sampai 10 memberi Anda waktu untuk menenangkan diri, sehingga Anda dapat berpikir lebih jernih dan dapat mengatasi dorongan untuk marah.

Coba aturlah napas Anda

Aturlah napas Anda dengan menghemuskan napas lebih lama dari yang dihirup. “Ketika sedang marah secara otomatis napas menjadi lebih cepat, dan untuk mengatasi itu yakni dengan mengatur napas Anda dengan bernapas lebih dalam,” ujar Isabel Clarke, psikolog klinis spesialis kemarahan. Hal ini juga akan menenangkan Anda secara efektif dan membantu berpikir jernih.

Aturlah napas Anda dengan menghemuskan napas lebih lama dari yang dihirup.