3 Cara Redakan Nyeri saat Berhubungan Seks agar Makin Nikmat

 7 Fakta Film Porno yang Tak Perlu Anda Tiru, Itu Semua Cuma Akting!

Pernapasan diafragma

Diafragma adalah otot berbentuk kubah yang terletak di bawah tulang rusuk dan terhubung ke dasar panggul melalui otot dan fasia (jaringan fibrosa). Ketika seseorang menarik napas ke perut, maka diafragma akan tertarik ke bawah. Pada saat yang sama, dasar panggul turun ke posisi yang lebih santai sehingga meregangkaan dasar panggul Anda. Saat seseorang mengeluarkan napas, diafragma akan naik kembali ke posisi istirahat dan lantai panggul mengikuti.

Latihan pernapasan diafragma memungkinkan wanita untuk meregangkan lantai panggulnya. Dengan begitu dapat membantu mengurangi rasa sakit ketika berhubungan seks. Untuk melakukannya dengan benar, berbaringlah terlentang, kemudian letakkan satu tangan di dada dan tangan yang lain di perut. Selanjutnya tarik napas perlahan. Biarpun perut naik, usahakan posisi tangan di dada tetap diam. Lalu lepaskan dan biarkan udara perlahan-lahan keluar dari paru-paru. Tahan gerakan masing-masing 5 detik.

Pose anak

Pose anak merupakan pose yoga umum yang dapat meregangkan panggul dengan sangat baik. Untuk melakukannya, dalam posisi berlutut angkatlah lutut sambil memastikan jari-jari kaki tetap bersatu. Kemudian duduk tegak dan kemudian bawa kepala ke lantai. Sebagai bantuan, letakkan lengan bawah di depan kepala. Bila sudah merasa nyaman, mulailah mengambil napas besar dan lambat.