Palpitasi, Ketika Jantung Tiba-Tiba Berdebar Kencang, Bahayakah?
Dengan menjaga kesehatan jantung, Anda akan terjauhkan dari berbagai masalah irama jantung. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan adalah:
-Pola makan sehat yang ramah jantung, seperti diet Mediterania yang melibatkan berbagai sayur dan buah, minyak zaitun, biji-bijian, kacang, ikan, produk susu rendah/non-lemak, serta gandum utuh.
-Selalu bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari, atau jika tidak memungkinkan: minimal 150 menit per minggu. Dokter dapat memberi tahu Anda seperti apa tingkat olahraga yang aman untuk Anda.
-Turunkan berat badan jika Anda merasa perlu, dan jaga berat badan sehat.
Kelola masalah kesehatan lain yang mungkin Anda miliki, misalnya tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.
-Kelola stres dengan cara yang baik, misalnya meditasi, yoga, atau dengan teknik pernapasan dalam.
(Risna Nur Rahayu)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
