5 Makanan yang Beri Energi Tambahan Selama Puasa, Tak Harus Mahal Kok

Dimas Andhika Fikri , Jurnalis-Senin, 14 Mei 2018 |15:06 WIB

5 Makanan yang Beri Energi Tambahan Selama Puasa, Tak Harus Mahal Kok

Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Ikan

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi otak dan organ di dalam tubuh. Di samping itu, kekurangan asupan nutrisi ini juga dapat memicu berbagai gejala penyakit seperti kelelahan kronis dan memori yang buruk.

Dari ketiga jenis asam lemak omega-3, dua di antaranya (EPA dan DHA) ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon dan tuna. Kedua ikan ini mengandung protein dan vitamin D yang sangat tinggi.

Bagaimana tidak, 100 gram ikan salmon dipercaya mengandung hampir 50% dari kebutuhan protein harian rata-rata orang dewasa. Jadi jangan lupa makan ikan ya selama bulan Ramadhan.