3 Gerakan Sebelum Buang Air Kecil Ini Ampuh Kurangi Berat Badan

Berarti Anda memiliki enam hingga 10 peluang untuk menyesuaikan diri dengan sedikit kebugaran. Maka lakukan latihan di bawah ini yang hanya memakan waktu sekitar satu menit tapi mampu membantu menurunkan berat badan anda. Tapi harus dilakukan semuanya sampai selesai, tidak hanya bisa satu tahapan.

• 10 kali push-up (turunkan lutut jika perlu)

• 10 kali squat, gerkan ini paling sering dilakukan oleh orang demi mendapatkan perut dan kaki yang kuat.

• 10 kali tekuk lutut depan belakang secara bergantian atau Weighted Walking Lunge dengan cara memulai dengan posisi berdiri, lalu lakukan lunge ke depan sampai lutut kaki belakang anda hanya berjarak beberapa senti dari lantai. Jaga agar posisi lutut kaki depan anda berada di belakang ujung kaki.

Itu semua bisa dilakukan baik di kamar mandi pribadi maupun di kamar mandi umum, hanya saja untuk push up jangan melakukannya di lantai. Anda cukup bersandar di meja, lalu setelah lunge, Anda bisa mencuci tangan.

"Jadi katakanlah Anda menggunakan kamar mandi 6 kali dalam sehari. Itu menambah hingga 60 push-up, 60 squat, dan 60 lunge bergantian. Itu adalah latihan yang cukup baik dan tidak perlu capek-capek datang ke pusat kebugaran, karena setiap menit latihan sangat berguna.”

(Muhammad Saifullah )

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.