10 Manfaat Buah Pir untuk Pencernaan hingga Kesehatan Tulang
BUAH pir menjadi salah satu pilihan yang tepat sebagai pencuci mulut. Selain rasanya yang tidak terlalu manis, buah pir juga kaya akan manfaat untuk tubuh.
Pir juga dinilai untuk manfaat obat mereka dan mengandung berbagai vitamin dan mineral, yang meliputi magnesium, mangan, vitamin B kompleks, potassium, vitamin C dan vitamin K. Dilansir dari Boldsky, berikut 10 manfaat kesehatan buah pir:
1. Mengatur kolesterol
Pir dikemas dengan serat dan akan memberi Anda serat 25-30 gram setiap hari. Serat memiliki nol kalori yang dapat dicerna dan membantu dalam mempertahankan kadar gula darah yang sehat dan membuat kenyang. Serat membantu dalam mendetoksifikasi sistem, membantu mengatur kolesterol dan meningkatkan kesehatan usus.
(Baca Juga: Melancong ke Jepang, Cicipi Roti Kukus Matcha Paling Populer di Kyoto)
2. Memperlancar pencernaan
Pir dapat mengurangi kemungkinan sembelit, diare, dan kotoran yang kendor karena kandungan seratnya. Pir menyediakan 18 persen kebutuhan serat harian, yang membantu dalam proses pencernaan. Pir juga membantu untuk mengikat gen penyebab kanker dan radikal bebas di usus besar dan melindungi organ dari efek yang merusak.
3. Menjaga berat badan
Pir adalah salah satu buah rendah kalori dan mengandung gula alami. Pir tunggal memiliki sekitar 100 kalori yang cukup membuat Anda menurunkan berat badan. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, sertakan pir dalam makanan Anda karena akan memberi tubuh serat dan energi. Serat akan membuat perut kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
(Baca Juga: Cukup Bayar Rp200 Ribuan Bisa Makan Pie Sepuasnya di Kafe Ini)
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pir mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang melawan kerusakan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Vitamin C diperlukan untuk melindungi DNA, menjaga metabolisme yang sehat, memperbaiki jaringan dan menghentikan mutasi sel. Ini juga memiliki efek anti-penuaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Pir memiliki kemampuan kuat untuk menurunkan laju penyakit jantung. Phytochemicals antioksidan hadir dalam pir dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan stroke. Ini juga membantu menjaga arteri Anda tetap bersih, mengurangi peradangan dan tingginya tingkat stres oksidatif.
6. Mencegah diabetes
Pir mengandung gula alami dalam bentuk fruktosa dan rendah pada indeks glikemik. Orang yang menderita diabetes bisa makan buah pir tanpa ada kekhawatiran. Mereka memiliki kemampuan untuk meningkatkan sensitivitas insulin yang memainkan peran kunci dalam mengobati dan mencegah diabetes.
