5 Cara Ampuh Atasi Stres saat Kehamilan
Istirahat cukup
Saat hamil, wanita harus melakukan istirahat yang cukup. Ajak janin berkomunikasi pada saat itu. Anda bisa bersantai sembari merelaksasi pikiran, apalagi selepas bekerja. Bayi dalam perut akan merespon Anda dengan cara yang unik, yakni dengan gerakan seperti menendang setiap menit. Tak cukup itu, saat malam hari Anda juga harus tidur nyenyak dengan melakukan trik tertentu sebelum memulai tidur.
Curhat dengan pasangan
Apabila ibu hamil menghadapi sesuatu hal yang menjadikannya beban, lebih baik Anda curhat dengan si dia. Cari solusi yang penting untuk meredakan stres. Jangan memicu kekhawatiran karena satu faktor, yakni cemas tidak bisa menyelesaikan masalah. Di saat-saat genting seperti itu, yang pasti Anda butuh pasangan yang mengerti permasalahan yang tengah Anda hadapi.
Makan sehat
Diet sehat dengan mengonsumsi sumber makanan yang mengandung asam lemak esensial omega-3, vitamin dan mineral, bisa mengangkat mood Anda. Asam lemak omega-3 biasanya ditemukan pada minyak ikan. Ata mahal dari ikannya langsung, yakni salmon, tuna, mackerel, sarden, pilchard dan trout. Minimal Anda makan tiga kali seminggu untuk mendapatkan manfaatnya. Tak hanya asam lemak omega-3, kandungan tryptophan juga membantu menaikkan kadar zat kimia melatonin dan serotonin otak.
