Sebelum Olahraga, Pastikan Konsumsi Makanan Ini untuk Menambah Energi

Ajeng Dwiri Banyu , Jurnalis-Jum'at, 19 Januari 2018 |20:11 WIB

Sebelum Olahraga, Pastikan Konsumsi Makanan Ini untuk Menambah Energi

Makan sebelum olahraga (Foto: Popsugar)

Yoga, pilates, barre

Jenis olahraga yang gerakannya lamban dengan ketahanan terhadap berat badan disebutkan tidak memerlukan makanan khusus sebelum latihan. Tahan diri untuk makan lebih dari dua jam sebelum kelas yoga atau pilates Anda, agar ada waktu yang cukup untuk pencernaan.

Short term cardio

Sedangkan untuk jenis latihan seperti ini misalnya berlari, bersepeda, berenang, disarankan untuk mengonsumsi makanan kecil pada saat menjelang latihan seperti ini. Contohnya, di pagi hari makanlah pisang, semangkuk kecil oatmeal, atau granola bar untuk memberikan energi. Jika tidak langsung melakukan sesi kardio, maka makanlah sesuatu dua jam sebelum berolahraga, dan konsumsi karbohidrat komplek serta protein setelah berolahraga.