Sebelum Olahraga, Pastikan Konsumsi Makanan Ini untuk Menambah Energi
SAAT hendak berolahraga, masih banyak sebagian orang yang enggan untuk memakan sesuatu karena merasa takut makanan yang dimakan tersebut nanti akan tertimbun jadi lemak.
Padahal, para pelatih dan ahli gizi berpendapat bahwa penting adanya untuk mengonsumsi makanan tertentu sebagai penambah energi usai olahraga.
Maka dari itu penting sekali untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sebelum berolahraga. Jika Anda masih bingung sebaiknya jenis makanan apa yang dimakan sebelum memulai sesi latihan, berikut penjelasan dari Candice Cunningham selaku trainer dari Atlanta sekaligus ahli gizi yang bekerja untuk Aaptiv, sebuah aplikasi dengan yang terdiri lebih dari 2.500 on-demand audio workouts, soal apa yang harus dimakan sesuai dengan tipe olahraga yang dilakukan, sebagaimana dikutip Delish, Jumat (19/1/2018).
BACA JUGA: Penampakkan Hantu Bocah di Foto Sekelompok Perempuan Ini Jadi Viral, Bikin Merinding!
Weight training
Untuk latihan jenis ini, di mana dibutuhkan lebih banyak energi untuk ketahanan. Sebaiknya pilih makanan yang merupakan sumber protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk membentuk makanan yang seimbang dan mudah untuk dicerna, contohnya telur, roti gandum, dan alpukat di pagi hari lalu ayam, sayuran, dan minyak zaitun di hari berikutnya. Dengan catatan makanan ini dimakan dalam hitungan waktu, dua jam sebelum berolahraga.
