Lakukan 5 Hal Ini Agar Mood Anda di Januari Lebih Menyenangkan
BANYAK orang di Januari ini mengalami hal-hal yang mungkin secara psikis kurang mengenakan. Mereka jadi lebih gampang nangis, sensitif, atau juga terlalu malas untuk melakukan suatu hal.
Ada banyak faktor penyebab kenapa hal ini terjadi. salah satunya adalah karena cuaca yang masih terbilang dingin dan udara di luar ruangan yang sejuk. Hal ini pun dipercaya memengaruhi kualitas mood seseorang dalam menjalani hidup.
Sebetulnya, bagi Anda yang bisa menyiasati perasaan tersebut ini bukan masalah serius. Tapi, pada beberapa orang mungkin kondisi seperti ini kemudian malah menggangu aktivitasnya. Mungkin Anda salah satunya yang punya masalah ini?
Lebih lanjut lagi, menurut sebuah studi terhadap 150.000 orang, wanita menderita jauh lebih banyak daripada pria pada Januari ini sepanjang tahun. Suasana hati merosot, Anda merasa mudah lelah dan stres, dan kurang menikmati hal-hal yang biasanya Anda nikmati.
Periset di Universitas Glasgow percaya bahwa otak wanita lebih peka terhadap dingin dan gelap, karena meningkatnya produksi hormon stres kortisol dan respons inflamasi yang lebih besar terhadap faktor lingkungan, membuat Anda lebih rentan terhadap depresi sekarang ini.
Karena itu, periset pun menemukan beberapa ramuan khusus untuk membantu Anda mendapatkan semangat hidup lagi sekarang ini. 5 hal ini dianggap cukup membantu dalam mengatasi masalah tersebut. Dilansir dari Daily Mail, Kamis (11/1/2018), berikut rahasia tersebut:
Konsumsi Jamur
Jamur memiliki kandungan vitamin D yang baik. Jumlahnya tidak kalah banyak dengan Anda dihangatkan oleh sinar matahari. Jamur dapat memberi vitamin D yang mungkin tidak bisa Anda dapatkan maksimal di bulan ini. Sebagai suplemen kesehatan, jamur membuat sistem kekebalan tubuh Anda meningkat dan itu baik untuk melawan batuk dan pilek. Para ilmuwan mengatakan dengan memasak jamur, kandungan vitamin D yang banyak itu tidak banyak yang hilang dan itu tetap baik bagi tubuh Anda
Lakukan pekerjaan rumah
Menyapu lantai atau mencuci piring mungkin merupakan hal terakhir yang Anda harapkan untuk menghibur Anda, tapi sains mengatakan bahwa pekerjaan rumah tangga bisa menjadi obat yang nyata untuk kondisi ini. Semua yang bergerak di sekitar Anda menghasilkan zat kimia yang memicu perasaan positif di otak, dan membuat Anda merasa senang seperti berlari.
Manfaat kedua, ada dampak pada rumah Anda: memangkas pagar tanaman dan membersihkan jendela meningkatkan jumlah cahaya alami yang masuk, yang mana itu dapat meningkatkan mood Anda.
Sebuah survei tahun 2015 menemukan bahwa orang-orang yang kondisi rumahnya bersih dan terjaga membuat orang yang tinggal di dalamnya lebih bahagia dan lebih produktif.
Konsumsi teh pisang
Pada 2007, periset di Taiwan menemukan bahwa kulit pisang mengandung bahan yang meningkatkan kadar serotonin atau hormon bahagia. Ini dikemas dengan magnesium, mineral penting yang membuat tubuh terhidrasi, otot-otot rileks, dan tingkat adrenalin terkendali.
Anda bisa mengubah kulit pisang menjadi teh, lho. Caranya cukup mudah, Anda rebus kulit pisang yang telah dicuci dalam air selama 15 menit, biarkan dingin, dan ersihkan kulit sebelum minum. Atau cobalah teh chamomile sebelum tidur. Hal ini menunjukan pengaruh baik untuk menenangkan dan mengurangi kecemasan, dan akhirnya membantu Anda tidur.
Beli beberapa tanaman pot
Para ilmuwan mengatakan bahwa tanaman dapat memiliki dampak positif pada pengurangan stres dan ketidaknyamanan fisik. Ini bisa jadi karena mereka membuat ruangan lebih berwarna. Tak hanya itu, dengan adanya tanaman di lingkungan rumah Anda, perasaan bahagia itu bisa muncul dengan sendirinya.
Seks
Sebuah studi yang dilakukan pada 2015 menemukan bahwa peningkatan aktivitas seksual sama dengan peningkatan kebahagiaan. Pasangan yang melakukan hubungan intim seminggu sekali atau lebih banyak dianggap lebih bahagia daripada mereka yang tidak.
Seks bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan membantu Anda lebih mudah tidur (berkat pelepasan hormon prolaktin). Tapi kegiatan yang kurang intim juga hebat. Seperti misalnya memeluk. Aktivitas ini bisa mengurangi stres dan membuat Anda jauh dari pilek atau batuk!
(Renny Sundayani)
