4 Hal Harus Dilakukan Orangtua agar Buah Hati Tidur Nyenyak
Matikan teknologi dengan baik sebelum tidur
Beberapa penelitian telah menghubungkan penggunaan teknologi sebelum tidur dengan tingkat kewaspadaan dan sulit tertidur. Salah satu penelitian tersebut menemukan bahwa remaja yang sering menggunakan teknologi di malam hari akan menunda waktu tidurnya. Hal ini dapat menimbulkan dampak kesehatan yang negatif, sebab studi juga menjelaskan bahwa kekurangan tidur dapat menurunkan produktivitas, kekurangan energi, dan lain-lain.
Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa mencoba membatasi penggunaan teknologi secara langsung sebelum tidur. Dengan cara mendorongnya untuk melakukan kegiatan lain, seperti membaca, menggambar, dan lain-lain.
BACA JUGA:
Tips agar Generasi Milenial Sukses Capai Cita-Cita di Era Digital
Tetapkan waktu tidur
Menetapkan waktu tidur sebagai rutninitas setiap hari adalah cara mudah untuk masuk mode teratur. Dengan mengatur rutinitas, Anda sudah membuat kebiasaan tidur yang sehat kepada anak. Tidur di waktu yang sama dengan durasi yang cukup setiap hari, akan memudahkan anak dalam menyambut aktivitas sekolahnya.
Cahaya ruangan yang benar
Pada saat anak ingin tidur, pastikan ruangan di tempat tidur mereka gelap, sebab paparan cahaya yang redup atau gelap dapat meningkatkan kualitas tidur anak. Begitu juga sebaliknya saat bangun tidur, pastikan ruangan anak menjadi terang oleh paparan sinar matahari.
(Santi Andriani)
