4 Buah Ampuh untuk Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
KOLESTEROL adalah zat lilin yang diproduksi oleh hati dan juga terdapat pada berbagai jenis makanan seperti telur, daging, dan produk susu. Menurut penelitian, kadar kolesterol yang tinggi akan meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya, terutama penyakit jantung.
Kendati demikian, Anda bisa mencegah atau bahkan mengurangi kadar kolesterol secara signifikan dengan menerapkan pola hidup sehat dan lebih selektif dalam memilih menu makanan. Berbicara soal makanan, ternyata ada beberapa jenis buah yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, berikut beberapa di antaranya, sebagaimana dilansir dari Live Strong, Senin (11/12/2017).
BACA JUGA:
Catat, Studi Sebutkan Makanan di Maskapai Penerbangan Ini Paling Tidak Sehat!
Alpukat
Menurut World’s Healthiest Foods, Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung niacin atau juga dikenal dengan sebutan vitamin B3 memiliki khasiat untuk menurunkan produksi serta mengeleminasi kolesterol di dalam tubuh. Adapun makanan yang menjadi sumber niacin terbaik untuk tubuh yakni, alpukat dan beberapa jenis sayuran sayuran seperti asparagus, jamur, jagung, brokoli, wortel, hingga paprika.
Jeruk
Selain niacin, nutrisi esensial lainnya yang diperlukan tubuh adalah vitamin C. Kandungan ini dipercaya ampuh untuk mencegah oksidasi dan menurunkan kolesterol. Sumber vitamin C yang baik untuk tubuh bisa Anda dapatkan dari buah sitrus seperti, jeruk dan jeruk bali, atau buah-buahan lainnya seperti kiwi, blackberi, mangga, markisa, nanas, dan stroberi.
Jambu biji
Buah yang mengandung vitamin E seperti blackberry, blueberry, cranberry, jambu biji, kiwi, mangga, dan pepaya membantu mencegah pertumbuhan plak dalam pembuluh darah. Vitamin E juga dipercaya ampuh mengurangi oksidasi kolesterol yang menjadi salah satu faktor penyumbatan arteri di dalam tubuh.
BACA JUGA:
Kisah Pria Tua Jual Es Krim di Tengah Laut Demi Hidupi Keluarganya
Serat larut
Memilih buah dan sayuran yang kaya akan serat larut juga sangat membantu tubuh dalam menurunkan kadar LDL. Serat larut yang ditemukan pada buah-buahan diklaim dapat menghambat penyerapan kolesterol di dalam sistem tubuh. Untuk mengdapatkan nutrisi esensial ini, Anda bisa mengonsumsi apel, pir, buah stiru, apricot, plum, dan beberapa jenis sayuran seperti kacang polong, labu, wotel, jagung, kol, ubi jalar, dan kubis.
(Santi Andriani)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
