Catat! 5 Teknik Pernapasan Sederhana yang Baik untuk Kesehatan
(Baca Juga: Polusi Udara Jadi Momok Menakutkan, Menkes: Jalan Kaki di Jakarta Harus Pakai Masker)
Cara melakukannya adalah berbaring telentang, letakkan satu tangan di dada dan satunya lagi di perut. Bernapaslah secara perlahan selama lima kali hitungan dari perut. Lima kali melebar dan lima kali mengempis.
Meringankan asma
Bagi penderita asma, pernapasan yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pernafasan karena lebih banyak jumlah karbon dioksida yang keluar. Hal itu membuat darah menjadi terlalu basa dan saluran udara menyempit. Untuk mengatasinya, cobalah bernapas dengan normal, lalu keluarkan sedikit demi sedikit udara yang ada sehingga paru-paru tidak terlalu penuh.
Jepit hidung dan tahan napas dengan mulut tertutup selama lima detik setelah ada keingan untuk bernapas. Saat mulai bernapas lagi, hiruplah udara yang masuk sebanyak mungkin dan keluarkan sedikit mungkin.
(Muhammad Saifullah )
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
