Catat! 5 Teknik Pernapasan Sederhana yang Baik untuk Kesehatan

Tiara Putri , Jurnalis-Jum'at, 27 Oktober 2017 |14:22 WIB

Catat! 5 Teknik Pernapasan Sederhana yang Baik untuk Kesehatan

Mengurangi stres dan kecemasan

Bila Anda sering dilanda stres dan kecemasan, tentu akan berpengaruh terhadap sistem pernapasan. Cobalah menggunakan teknik bernapas yang biasa digunakan untuk mengobati hiperventilasi. Anda bisa berbaring di tempat tidur dengan bantal di bawah lutut Anda. Letakkan satu tangan di dada bagian atas dan tangan lainnya di perut, tepat di bawah tulang rusuk.

Pemberian energi

Bila Anda merasa lelah, cobalah tarik napas dalam-dalam selama tiga detik melalui satu lubang hidung. Lakukan sambil menarik perut bagian bawah secara fokus.