Terungkap! Rahasia Diet Hiper Kalori ala Neymar Jr
(Baca Juga: Bukannya Kenyang, Camilan Malah Bikin Perut Tambah Lapar)
Setiap latihan dilakukan dalam jangka waktu tertentu dan jumlah pengulangan keseluruhan latihan biasanya terdiri dari 2 sampai 4 sirkuit. Setelah seluruh rangkaian selesai, istirahat sejenak, tidak lebih dari satu menit, diulangi kembali. Rutinitas latihan ini biasanya dilakukan 1-2 kali per minggu.
Sedangkan untuk latihan HIIT oksigen adalah komponen utama untuk energi tubuh. Dengan begitu, apabila tubuh membutuhkan lebih banyak energi dari oksigen selama latihan, tubuh akan beralih ke pembakaran lemak sebagai sumber energi alternatif.
Proses ini biasanya terjadi saat mendekati denyut jantung maksimalnya. Karena latihannya terus menerus, metode ini banyak diterapkan pada latihan kardio dan melibatkan kecepatan yang nyaman serta detak jantung "dasar" selama 1/2 - 2/3 saat latihan.
Kemudian, pada interval yang ditentukan, intensitas dan denyut jantung dinaikkan ke tingkat maksimumnya. Seluruh latihan bisa memakan waktu sekitar 20 menit. Latihan interval ini diperlukan untuk menjaga agar lemak tetap aktif sambil mempertahankan otot tanpa lemak. Demikian seperti yang dilansir dari The 18, Senin (7/8/2017).
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
