Terungkap! Rahasia Diet Hiper Kalori ala Neymar Jr
Untuk protein, Neymar mengonsumsi banyak ikan, bayam, dan kacang-kacangan yang mengandung protein dalam jumlah besar namun tidak memiliki lemak kontraproduktif. Selain itu, pemain yang tahun ini genap berusia 25 tahun juga meminum ramuan ajaib atau protein shake.
Olahraga
Bila Anda ingin mengikuti cara diet hiper-kalori seperti Neymar, Anda harus mengimbanginya dengan berlatih selama 30 menit sebanyak 3-5 kali seminggu agar bisa melihat keuntungan pada fisik Anda. Olahraga yang biasa Neymar lakukan adalah Plyometrics, sirkuit full body, dan HIIT. Kombinasi ketiga jenis olahraga ini membantu Neymar meningkatkan kekuatan tubuh sambil tetap mempertahankan berat badan.
(Baca Juga: Kebiasaan Unik yang Bikin Anda Cepat Lapar)
Plyometrics adalah latihan kekuatan dan kelincahan yang menggunakan berat badan sendiri. Dalam olahraga ini, otot mengerahkan kekuatan maksimalnya dalam interval waktu yang sangat singkat untuk segera mengubah gerakan dan arah tubuh. Latihan ini terdiri dari jongkok, langkah mundur, push up berbagai posisi tangan, dan pull up. Latihan ini bisa dilakukan 2-3 kali per minggu.
Sirkuit full body melibatkan serangkaian latihan beban rendah selama berturut-turut satu sama lain. Umumnya, dalam satu rangkaian latihan hanya ada sekali istirahat. Latihan ini mencakup empat latihan yang berbeda dan dirancang untuk menargetkan kelompok otot tertentu.
