Terungkap! Rahasia Diet Hiper Kalori ala Neymar Jr
TAK hanya melatih kepiawaiannya mengendalikan bola di atas lapangan, bintang anyar Paris Saint-Germain (PSG), Neymar Jr juga berlatih mengendalikan berat badannya. Saat masih berseragam FC Barcelona, berat badan Neymar hanya 62 kg.
Tim ahli gizi dan staf pelatihan Barca kala itu langsung merancang diet dan latihan yang harus dilakukan Neymar guna meningkatkan massa otot tanpa lemak.
(Baca Juga: Minum Teh Hijau Habis Sarapan dan Makan Siang Bikin Perutmu Langsing dengan Cepat!)
Langkah pertama yang dilakukan oleh Neymar adalah berhenti mengonsumsi makanan cepat saji. Sebagai gantinya dia mulai beralih ke makanan yang mengandung makronutrien. Neymar dipatok untuk memakan 2.600-3000 kalori per hari yang didapatkan dari karbohidrat, protein, dan sedikit lemak. Komposisinya adalah 60% karbohidrat, 30% protein, dan 10% lemak. Selain itu Neymar juga mengonsumsi vitamin dan makronutrien lainnya.
(Baca Juga: Mengukur Jumlah Kalori yang Harus Dibakar agar Cepat Langsing)
Sebagai sumber energi utamanya, Neymar mengonsumsi karbohidrat kompleks yang mengandung pati tinggi seperti pasta gandum, beras merah, dan kentang. Karbohidrat jenis ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah sehingga menghasilkan energi yang berkepanjangan dan konsisten. Biasanya Neymar mengonsumsi 30-60 g karbohidrat kompleks sebelum berlatih.
