Menderita Insomnia, Haruskah Minum Obat Tidur?
"Obat tidur bukan sesuatu hal kecil dan menargetkan sel kecil di otak yang memengaruhi tidur. Obat-obatan ini tidak begitu spesifik, tidak hanya memengaruhi otak, tapi juga sistem periferal," jelas Fuller.
Selain itu, Fuller mengatakan bahwa obat tidur juga sangat adiktif. Lepas dari ketergantungan mengonsumsi obat tidur juga sangat sulit, dan justru insomnia bisa menjadi lebih buruk setelah penggunaannya. (Baca Juga: Gaya Hidup Modern dan Urbanisasi, Penyebab Anda Alami Insomnia?)
"Ada waktu dan tempat untuk pil. Tapi, untuk yang kesulitan tidur, ada banyak hal dapat dilakukan untuk memfasilitasi tidur normal dan alami, serta mengatasi insomnia," tutur Fuller.
Fuller memberikan tips mengatasi tanpa harus mengonsumsi obat tidur. Hal ini termasuk bangun pagi pada waktu yang sama setiap hari. (Baca Juga: Anda Alami Insomnia? Tentukan Tujuan Hidup Bantu Anda Tidur Nyenyak Loh)
Kemudian, menghindari konsumsi kafein 6 jam sebelum tidur, berolahraga teratur, menghindari minum alkohol di malam hari, jangan melihat layar smartphone di tempat tidur, dan mengatur suasana tidur.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
