Luangkan 30 Menit untuk Mengayuh Sepeda hingga Kecepatan 20 Mph Bakar 1.088 Kalori
- Kecepatan 16 sampai 19 mph membakar 816 kalori
- Kecepatan lebih dari 20 mph atau kecepatan saat balap sepeda membakar 1.088 kalori
Orang-orang yang baru gemar bersepeda biasanya mengayuh dengan kecepatan 10 mph. Bagi mereka yang sudah terbiasa bersepeda biasanya mengayuh dengan kecepatan 14 – 15 mph. Untuk memaksimalkan jumlah kalori yang dibakar, rasanya Anda perlu meluangkan waktu 20-30 menit setiap hari untuk bersepeda.
Di akhir pekan Anda juga bisa bersepeda dengan waktu yang lebih lama. Untuk menjaga kebugaran tubuh atau menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba menambahkan interval waktu dan kecepatan bersepeda. Bahkan Anda bisa mencoba tracking menggunakan sepeda.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
