Saatnya Mengetahui Prinsip Gizi Seimbang untuk Ibu Hamil dan Menyusui
"Batasi asupan makanan yang mengandung garam. Garam itu dari menu makanan saja, jangan ditambahkan. Biasanya garam tersembunyi di saos, bumbu bubuk," ujar dr Diana. Ia berimbuh, sebaiknya mengurangi makanan yang bersifat asin karena bersifat diuretik dan berdampak pada dehidrasi.
Minum air putih
Penting untuk minum air putih saat berpuasa, setidaknya 2-3 liter atau setara 8-12 gelas per hari. Anda bila memulainya segelas air putih saat bangun tidur, segelas air saat makan, dan segelas air saat imsak. Sisa porsi air putih bisa dilanjutkan seusai berbuka puasa hingga malam hari.
Batasi minum kopi
Kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik, sehingga membuang cairan di dalam tubuh. Padahal, saat puasa tubuh memerlukan cairan yang tetap bertahan di dalamnya. Oleh karenanya, batasi minum kopi dan teh saat Anda sahur. Ganti kafein dengan susu hangat agar menimbulkan rasa kenyang dan mencegah efek diuretik.
(Helmi Ade Saputra)
