10 Makanan yang Harus Rutin Dikonsumsi untuk Melindungi Kesehatan Jantung Anda

Helmi Ade Saputra , Jurnalis-Minggu, 14 Mei 2017 |05:03 WIB

10 Makanan yang Harus Rutin Dikonsumsi untuk Melindungi Kesehatan Jantung Anda

Ilustrasi (Foto: Boldsky)

Ikan kembung kaya akan omega 3 yang membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL, tekanan darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Ikan ini juga merupakan sumber vitamin D yang efektif mengurangi tekanan darah, sehingga mencegah serangan jantung.

3. Bayam

Bayam diketahui bisa mengurangi enzim tertentu yang berperan dalam memicu penyakit jantung. Sayuran ini juga dipenuhi dengan serat dan vitamin yang menjamin kesehatan jantung.

4. Alpukat

Alpukat mengandung potasium yang mengendalikan tekanan darah dan irama jantung. Sementara itu, lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga menurunkan kadar kolesterol jahat. Karenanya, alpukat termasuk salah satu makanan terbaik yang membantu mencegah serangan jantung.

5. Buah segar