Tiga Kunci Mencegah Diabetes di Usia Muda
Pahami kebutuhan kalori setiap hari dan terapkan pola makan yang cukup sesuai kalori yang dibutuhkan. Jangan mentang-mentang masih muda, lalu makan seenaknya. Perlu diketahui, risiko diabetes tak hanya terdapat pada gula saja, tapi juga kandungan gula-gula lain seperti fruktosa, glukosa atau bahkan pemanis buatan yang ada pada makanan atau minuman.
"Lihat porsi makan sehari. Normalnya mencukupi kebutuhan kalori 1.200 Kkal saja sudah cukup. Kalau kebanyakan, misalnya 3.000-4.000 setiap hari. Coba hitung dalam sebulan sudah berapa kalori menumpuk dan risiko makin tinggi," ujar paman dari presenter Tamara Geraldine ini.
Bergerak aktif
Anak muda harus bergerak aktif. Mereka yang kurang bergerak aktif dapat meningkatkan risiko diabetes. Paling tidak lakukan olahraga ritmik seperti jalan kaki selama 30 menit dalam sehari. Ini akan sangat membantu untuk mencegah diabetes.
"Untuk mencegah diabetes pada anak muda tidak ada batasan kok. Anak muda masih boleh have fun, party, tapi ingat pola hidupnya harus seimbang," pungkasnya.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
