Tak Perlu Bingung, Atasi Susah Tidur dengan 5 Cara Ini
ANDA memiliki segudang aktivitas di esok hari. Namun, di atas ranjang, mata belum bisa terpejam dan tidur lelap. Berbagai posisi tidur juga telah Anda coba, tetapi tetap saja gagal.
Jangan bingung, berikut tips dari laman Health, Jumat (17/6/2016), yang dapat membantu Anda tidur lelap di rumah.
Minum susu hangat
Tidak ada salahnya beranjak ke dapur, membuat susu hangat, dan menenggaknya. Ini dipercaya sebagai cara lama untuk membantu seseorang segera mengantuk dan tertidur.
Membaca buku
Jika menonton serial televisi tak lagi mempan membuat Anda tidur. Cobalah lakukan rutinitas kecil seperti mencuci muka dan menyikat gigi. Lalu ambil sebuah buku dan bacalah. Kegiatan kecil ini aka memudahkan Anda tertidur.
Mecium wangi lavender
Aroma terapi lavender akan membuat pikiran Anda lebih rileks. Nikmati aroma lavender yang merebak ke penjuru kamar Anda. Aromanya membantu Anda melayang dan perlahan memicu tertidur.
Peregangan
Waktu yang paling nyaman saat berolahraga adalah di malam hari, setelah Anda bekerja. Usai berolahraga, bilas tubuh Anda dengan air hangat. Lalu beranjaklah ke kasur. Dijamin Anda akan tidur lebih lelap dan bangun dengan kondisi yang segar.
Makan sebelum tidur
Berikan waktu sekitar satu jam untuk mengisi perut Anda dengan snack atau makanan kecil. Ini akan menyamankan perut dan memudahkan Anda tertidur.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
