Makanan yang Membuat Bahagia
Kacang-kacangan adalah sumber yang kaya protein dan juga dikemas dalam karbohidrat kompleks, terutama dalam bentuk pati yang resisten. Sebuah studi pada 2010 menemukan bahwa asupan kacang-kacangan per minggu, dapat melindungi wanita menopause dari suasana hati yang mengalami depresi berat.
Oat
Oat menyediakan karbohidrat kompleks yang lambat dicerna, dan memberikan nutrisi untuk otak dan seluruh sistem saraf pusat. Karbohidrat juga memainkan peran kunci dalam menciptakan serotonin, sebuah neutrasmitter di otak yang membantu mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tidur.
Alpukat
"Alpukat memiliki tekstur lembut. Banyak yang tidak menyadari bahwa alpukat sangat sehat," kata ahli gizi Bonnie Taub-Dix. Anda bisa menjadikannya olesan di beberapa resep, atau dihaluskan dan ditambahkan ke salad.
Yogurt
