Sudah Sarapan, tetapi Lapar dan Lelah Lagi pada Pukul 10 Pagi? Ini Penyebabnya

Alternatif lainnya adalah membuat chia pudding dengan tambahan greek yogurt. Menu ini juga bisa menjadi pilihan sarapan yang praktis sekaligus bergizi.

3. Oatmeal dengan Keju Cottage

Oatmeal yang dipadukan dengan keju cottage juga bisa menjadi pilihan sarapan sehat dan ekonomis. Selain memberikan rasa kenyang lebih lama, oatmeal juga dikenal memiliki manfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Manfaat tersebut salah satunya berasal dari kandungan serat larut bernama beta-glukan yang terdapat dalam gandum.

Blake juga menyarankan untuk memadukan oatmeal matang dengan yogurt atau keju cottage serta potongan buah. Kombinasi ini dapat menjadi menu sarapan lengkap yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Untuk menambah tekstur dan cita rasa, kamu bisa menambahkan kenari cincang atau biji labu sebelum disajikan. Selain memberikan sensasi renyah, keduanya juga mengandung lemak sehat dan protein.

(Agustina Wulandari )