Sudah Sarapan, tetapi Lapar dan Lelah Lagi pada Pukul 10 Pagi? Ini Penyebabnya

Menurutnya, kurang makan saat sarapan juga dapat memengaruhi kadar glukosa darah. Dampaknya, konsentrasi dan kemampuan otak untuk tetap fokus sepanjang pagi bisa terganggu.

Otak membutuhkan pasokan glukosa yang stabil agar dapat bekerja dengan baik. Karena itu, menjaga kestabilan gula darah pada pagi hari penting untuk mempertahankan konsentrasi.

Sayangnya, sekadar mengonsumsi makanan ringan seperti sebatang granola atau camilan seadanya belum tentu cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Ini Menu Sarapan yang Bikin Kenyang sampai Siang

Untuk mengatasi masalah tersebut, bukan berarti kamu harus makan dalam porsi besar saat sarapan. Hal yang lebih penting adalah memilih makanan dengan kandungan nutrisi yang seimbang.

Blake menyarankan agar menu sarapan mengandung kombinasi protein, karbohidrat tinggi serat, dan lemak sehat.

Perpaduan ketiga nutrisi tersebut bisa membantu tubuh mendapatkan energi sekaligus membuat perut kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu tidak mudah merasa lapar sebelum waktu makan siang.