7 Makanan Anti Aging, Bikin Awet Muda dan Nggak Gampang Pikun

Omega-3 juga bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah. Selain itu, kandungan tersebut berpotensi melindungi mata dari kerusakan degeneratif yang berkaitan dengan pertambahan usia.

3. Matcha

Matcha mengandung berbagai fitonutrien, seperti polifenol, katekin, dan L-theanine. Kandungan tersebut memiliki sifat antioksidan dan membantu meningkatkan fokus serta memori kerja.

Selain itu, antioksidan dan serat dalam matcha dapat mendukung keseimbangan mikrobioma usus. Kesehatan usus sendiri berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan mengendalikan peradangan.

4. Kacang Kenari

Sebuah penelitian menunjukkan orang berusia 60 tahun yang mengonsumsi setidaknya lima porsi kacang kenari per minggu memiliki angka harapan hidup 1,3 tahun lebih panjang dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya. Penelitian tersebut juga menemukan bahwa tambahan setengah porsi kacang kenari setiap hari menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyebab.

5. Alpukat

Alpukat mengandung serat, antioksidan, fitosterol, serta lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan nutrisi ini juga berpotensi mendukung kemampuan kognitif, termasuk daya ingat dan kecepatan memproses informasi.