Lari Pagi atau Sore, Mana yang Paling Baik untuk Tubuh?

Bagi orang yang harus berdiri atau banyak berjalan sepanjang hari, lari pagi bisa menjadi pilihan yang tepat. Latihan dilakukan sebelum otot terlalu lelah akibat aktivitas harian.

Namun, tubuh tetap membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah bangun tidur. Karena itu, jangan melewatkan pemanasan sebelum mulai berlari.

Meski begitu, lari pagi juga memiliki sejumlah tantangan. Sebagian orang mengalami gangguan pencernaan ketika berlari terlalu cepat setelah bangun tidur, sedangkan yang lain membutuhkan waktu lebih lama untuk melakukan pemanasan.

Selain itu, jika harus bangun terlalu pagi hingga mengurangi waktu tidur, pemulihan tubuh justru bisa terganggu. Pelari dewasa umumnya membutuhkan tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Manfaat Lari Sore atau Malam

1. Berpotensi mendukung performa lari

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa performa daya tahan dapat lebih baik pada sore hingga malam hari dibandingkan pagi hari.

Salah satu faktor yang memengaruhinya adalah suhu tubuh yang cenderung meningkat pada sore hari. Kondisi ini dapat membantu otot bekerja lebih optimal sehingga beberapa orang merasa lebih nyaman saat berlari.