Sering Stres dan Kurang Tidur Bisa Bikin Rambut Rontok, Kok Bisa?

JAKARTA - Rambut rontok sering kali dikaitkan dengan faktor genetik atau perubahan hormon. Namun, ternyata kondisi ini juga bisa dipengaruhi oleh stres berkepanjangan, kurang tidur, hingga kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat.

Pertumbuhan rambut tentunya berlangsung secara terus-menerus. Karena itu, kesehatan secara keseluruhan memengaruhi siklus pertumbuhan rambut. Ketika tubuh mengalami tekanan fisik maupun emosional, siklus tersebut bisa terganggu dan menyebabkan rambut lebih mudah rontok.

Melansir Times of India, stres, kualitas tidur yang buruk, dan pola hidup yang tidak sehat bisa berkontribusi terhadap kerontokan rambut.

1. Stres Berkepanjangan Bisa Memicu Rambut Rontok

Menurut dr. Rinky Kapoor, Clinician Scientist & Research Mentor, kerontokan rambut akibat stres tak selalu muncul secara langsung. Kondisi ini bisa baru terlihat beberapa minggu hingga beberapa bulan setelah pemicunya terjadi.

Hal tersebut membuat sebagian orang tidak menyadari bahwa kerontokan rambut yang dialami berkaitan dengan stres yang pernah mereka alami sebelumnya.

Penurunan berat badan secara drastis juga dapat memicu kondisi serupa. Perubahan fisiologis dan asupan nutrisi yang tidak memadai bisa memberikan tekanan tambahan pada tubuh dan memengaruhi siklus pertumbuhan rambut.

2. Kurang Tidur Juga Bisa Memengaruhi Kesehatan Rambut

Selain stres, kualitas tidur juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut. Tidur membantu tubuh mengatur keseimbangan hormon, respons terhadap stres, fungsi kekebalan tubuh, serta ritme sirkadian atau jam biologis.

Ketika seseorang sering kurang tidur atau memiliki jadwal tidur yang tidak teratur, sejumlah proses tersebut dapat terganggu. Kondisi ini diduga memiliki kaitan dengan beberapa jenis kerontokan rambut, meskipun hubungan antara kualitas tidur dan rambut rontok masih cukup kompleks.

3. Kebiasaan Sehari-hari Bisa Memperburuk Kerontokan Rambut

Gaya hidup modern juga memengaruhi kesehatan tubuh dan rambut. Beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan antara lain:

• Jadwal tidur tidak teratur
• Terlalu lama menatap layar
• Kurang bergerak
• Diet terlalu ketat
• Berat badan turun drastis
• Stres berkepanjangan

Meski demikian, bukan berarti semua kasus rambut rontok disebabkan oleh gaya hidup. Faktor genetik, perubahan hormon, kekurangan nutrisi, dan kondisi medis tertentu juga perlu dipertimbangkan.

4. Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Rambut?

Menjaga kesehatan rambut sebaiknya tak hanya berfokus pada penggunaan sampo, minyak rambut, atau produk perawatan lainnya. Kondisi rambut juga perlu diperhatikan sebagai bagian dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan adalah menjaga jadwal tidur tetap teratur, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, melakukan aktivitas fisik secara rutin, serta mengelola stres dengan baik.

Selain itu, hindari diet ekstrem yang membatasi asupan nutrisi secara berlebihan. Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menjalankan berbagai fungsi, termasuk mendukung pertumbuhan rambut.

(Agustina Wulandari )