Sering Pegal saat Kerja di Depan Laptop? Ini Cara Cegah Nyeri Leher

Posisi duduk yang nyaman juga bisa membantu mengurangi ketegangan otot selama bekerja. Pastikan punggung dan lengan mendapat penyangga agar nyaman saat mengetik.

3. Posisikan Kaki Menapak di Lantai

Selain memperhatikan posisi kepala dan punggung, pastikan kedua kaki menapak rata di lantai. Posisi ini membantu tubuh berada dalam posisi yang lebih stabil dan nyaman ketika bekerja.

4. Jangan Duduk dalam Posisi yang Sama Terlalu Lama

Hindari duduk dalam posisi yang sama selama berjam-jam. Sesekali, ubah posisi tubuh agar otot tidak terus-menerus menahan beban dalam posisi yang sama.

Seberapa Sering Harus Beristirahat dari Layar?

Dokter Merchant menyarankan untuk berdiri dan bergerak setiap 30–40 menit. Manfaatkan waktu istirahat untuk berjalan sebentar serta menggerakkan leher dan bahu secara perlahan. Cara ini bisa mengurangi kekakuan dan ketegangan otot akibat terlalu lama berada dalam satu posisi.

Jadi, jangan lupa memperhatikan posisi tubuh dan sempatkan untuk bergerak di sela-sela pekerjaan. Yuk, mulai lebih peduli dengan postur tubuh agar bisa beraktivitas dengan nyaman.

(Agustina Wulandari )