Perut Begah dan Kembung? Gerakan Simpel Ini Wajib Kamu Coba!

Menurut dr. Cecep, gas sering kali terperangkap di area lengkungan usus besar. Posisi tubuh yang pasif atau langsung berbaring hanya akan memperburuk situasi.

"Kalau kamu langsung tiduran atau diam saja, gas ini makin sulit bergerak (transit) menuju pintu keluar. Faktanya, riset membuktikan posisi tiduran bikin gas tertahan jauh lebih lama di dalam perut dibanding posisi tegak," kata dr. Cecep.

Kebiasaan Harian Cegah Perut Begah Usai Makan

Selain jurus gerakan 90 detik, dr. Cecep juga membagikan beberapa kebiasaan harian untuk mencegah penumpukan gas berlebih di perut:

Pertama adalah menghindari Aerophagia (Menelan Udara). Hindari makan terlalu cepat atau mengobrol saat mengunyah. Kunyah makanan hingga lumat agar beban kerja usus lebih ringan.

Kedua, beri jeda sebelum rebahan, manfaatkan gravitasi untuk memperlancar pencernaan. Berikan jeda minimal 2 jam setelah makan sebelum memutuskan untuk tidur. Jika sangat mengantuk, pilih posisi setengah duduk dengan sandaran bantal tinggi.

“Jeda rebahan, gravitasi adalah sahabat pencernaan. Beri jeda minimal 2 jam setelah makan sebelum tiduran. Kalau ngantuk banget, posisi setengah duduk (senderan bantal tinggi) lebih aman daripada terlentang rata,” tuturnya.