Pisang atau Jeruk, Siapa yang Menang untuk Jaga Tekanan Darah?

Jadi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah konsumsi vitamin C dari makanan memberikan efek yang sama terhadap tekanan darah.

Selain vitamin C, jeruk juga mengandung flavonoid, yaitu senyawa tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan. Senyawa ini berpotensi mendukung fungsi pembuluh darah dan membantu menjaga tekanan darah tetap sehat. 

Jadi, Pilih Pisang atau Jeruk?

Kalau tujuan utamanya adalah mendapatkan lebih banyak kalium untuk membantu menjaga tekanan darah, pisang memiliki sedikit keunggulan. Namun, sebenarnya tidak perlu memilih salah satu dan menghindari yang lainnya. Pisang dan jeruk sama-sama bisa menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan jantung.

Keduanya juga cocok dimasukkan ke dalam pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), yaitu pola makan yang dirancang untuk membantu mengelola tekanan darah. 

Daripada hanya mengonsumsi satu jenis buah, justru lebih baik mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran. Dengan begitu, tubuh mendapatkan lebih banyak variasi vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

(Agustina Wulandari )