MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
JAKARTA - Kesibukan sehari-hari sering membuat seseorang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan. Bangun tidur, bekerja di depan laptop, berpindah ke ponsel, lalu kembali beristirahat di rumah. Tanpa disadari, waktu untuk menghirup udara segar dan menikmati suasana luar rumah pun semakin sedikit.
Padahal, meluangkan waktu di luar rumah, terutama di tengah alam, bisa memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Penelitian yang dilansir dari Healthline menunjukkan bahwa menghabiskan setidaknya 120 menit per minggu di alam berkaitan dengan peningkatan kesehatan dan kesejahteraan. Waktu tersebut tidak harus dilakukan sekaligus, tetapi bisa dibagi menjadi beberapa sesi singkat sepanjang minggu.
Kabar baiknya, menikmati waktu di luar rumah tidak harus selalu berarti pergi berlibur atau mendaki gunung. Ada banyak aktivitas sederhana yang bisa dilakukan, bahkan di sekitar rumah.
Tak perlu langsung merencanakan perjalanan jauh. Coba cari tahu apakah ada taman kota, pantai, ruang terbuka hijau, kebun, atau tempat wisata alam yang bisa dikunjungi di sekitar tempat tinggal.
Selain membuat tubuh lebih banyak bergerak, kegiatan ini juga bisa menjadi kesempatan untuk mengenal lingkungan sekitar. Kamu bisa pergi sendirian untuk mencari suasana baru atau mengajak teman dan keluarga.
Tempat yang dikunjungi juga tidak harus sama setiap kali. Pasar akhir pekan, acara komunitas, hingga tempat wisata yang hanya muncul pada musim tertentu bisa menjadi pilihan untuk membuat kegiatan di luar rumah terasa lebih menarik.
Kalau biasanya berolahraga di rumah atau pusat kebugaran, sesekali coba pindahkan aktivitas tersebut ke luar ruangan.
Kamu bisa berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang di tempat yang aman, atau mencoba olahraga seperti sepak bola dan bola voli. Tak perlu langsung melakukan olahraga berat. Jalan kaki santai di sekitar rumah pun sudah bisa menjadi pilihan untuk membuat tubuh lebih aktif sekaligus mendapatkan suasana yang berbeda.
Makan tak harus selalu dilakukan di meja makan. Sesekali, bawa makanan ke taman atau halaman rumah dan nikmati sambil menghirup udara luar.
Kamu juga bisa mengadakan piknik sederhana bersama keluarga atau teman. Kalau ingin suasana yang lebih meriah, acara makan bersama di luar ruangan atau berburu makanan dari pedagang kaki lima bisa menjadi pilihan.
Kalau jadwal sehari-hari sangat padat, coba sisihkan waktu untuk melihat matahari terbit atau terbenam.
Kamu bisa mencari lokasi yang menawarkan pemandangan menarik, tetapi sebenarnya tidak perlu pergi jauh. Balkon, halaman rumah, atau taman di sekitar tempat tinggal juga bisa menjadi tempat yang nyaman.
Selain menjadi momen untuk menikmati pemandangan, kegiatan ini bisa menjadi jeda sejenak dari rutinitas dan berbagai aktivitas di depan layar.
Buat kamu yang ingin mendapatkan pengalaman lebih dekat dengan alam, berkemah bisa menjadi pilihan. Berkemah tidak harus dilakukan berhari-hari. Menginap semalam di tempat perkemahan yang aman juga sudah bisa menjadi pengalaman berbeda dari rutinitas sehari-hari.
Namun, persiapkan perlengkapan dengan baik. Pastikan membawa tenda dan perlengkapan tidur yang sesuai, pakaian yang nyaman, makanan dan air minum, perlengkapan memasak, perlengkapan kebersihan, serta kotak pertolongan pertama.
Jika baru pertama kali berkemah, pilih lokasi yang mudah dijangkau dan memiliki fasilitas memadai. Jangan lupa mengecek kondisi cuaca sebelum berangkat.
Siapa bilang membaca buku, mendengarkan musik, atau melakukan hobi lainnya harus dilakukan di dalam rumah?
Coba bawa buku ke taman, mendengarkan musik sambil berjalan kaki, menggambar pemandangan, atau memotret lingkungan sekitar. Hobi seperti merajut dan membuat kerajinan tangan pun bisa dilakukan di halaman rumah.
Berkebun bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk menghabiskan waktu di luar rumah. Tidak harus memiliki halaman yang luas. Beberapa tanaman bahkan bisa ditanam menggunakan pot di balkon atau area kecil di rumah.
Selain membuat lebih sering berada di luar, berkebun juga dapat menjadi aktivitas fisik ringan sekaligus membantu memberikan efek relaksasi. Kamu bisa mulai dengan tanaman yang mudah dirawat, seperti tanaman hias, rempah, atau sayuran sederhana. Setelah terbiasa, aktivitas ini bisa berkembang menjadi hobi yang menyenangkan.
Menghabiskan waktu di luar rumah, terutama di alam, bukan hanya soal mencari udara segar. Tinjauan penelitian yang dilansir Healthline menemukan sejumlah manfaat yang berkaitan dengan aktivitas tersebut, seperti membantu mengurangi stres, meningkatkan rasa bahagia dan kesejahteraan, mendukung kebugaran fisik, meningkatkan interaksi sosial, membantu tidur lebih baik, serta mendukung kemampuan berkonsentrasi.
Meski begitu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) menyarankan tetap perhatikan kondisi lingkungan saat beraktivitas di luar. Saat cuaca panas atau berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama, gunakan perlindungan seperti pakaian yang sesuai, berteduh, dan tabir surya untuk membantu melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet.
(Agustina Wulandari )