Bisa Picu Gagal Ginjal hingga Impotensi, Hindari 4 Kebiasaan Ini sebelum Tidur

“Mie instan, keripik, atau gorengan sebelum tidur. Garam bikin tekanan darah naik. Tekanan yang tinggi tiap malam, dinding pembuluh darah kamu lama-lama kaku dan rusak," kata dr. Andika.

3. Scrolling Media Sosial hingga Larut Malam

Kebiasaan menatap layar ponsel hingga larut malam memotong durasi tidur yang dibutuhkan tubuh. Kurang tidur secara konsisten menghalangi penurunan tekanan darah alami yang seharusnya terjadi saat malam hari.

“Scroll HP sampai jam 2 malam. Masalahnya bukan di HP-nya, tapi tidur kamu yang kurang terus-menerus. Jam tidur yang pendek bikin tekanan darah malam nggak turun dengan baik. Padahal waktu malam itu adalah waktu pembuluh darah untuk istirahat," ungkapnya.

4. Memesan Makanan Berat dan Berkalori Tinggi

Mengonsumsi makanan berat seperti martabak, sate padang, atau nasi goreng menjelang tengah malam menyumbang kalori, gula, dan lemak jenuh berlebih. Penumpukan lemak ini berisiko menyumbat dan menyempitkan aliran darah.

“Martabak, sate padang, atau nasi goreng yang dipesan jam 11 malam. Kalorinya itu bisa setara dua kali makan siang. Tinggi lemak, tinggi tepung, tinggi gula. Kalau tiap malam dimakan, lemaknya numpuk di dinding pembuluh darah dan bikin pembuluh darah jadi sempit," kata dr. Andika.

(Agustina Wulandari )