Benarkah Makan Tiga Kurma di Pagi Hari Bantu Lancarkan Pencernaan?

Tiga buah kurma, khususnya jenis Medjool, menjadi porsi yang disebut dalam referensi tersebut. Namun, bukan berarti angka tiga memiliki efek khusus atau wajib diikuti semua orang.

Yang lebih penting adalah jumlah keseluruhan makanan yang dikonsumsi dan kebutuhan tubuh masing-masing. Kurma tetap mengandung gula alami dan kalori, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Kurma juga tidak bisa dianggap sebagai obat untuk masalah pencernaan. Manfaatnya lebih tepat dilihat sebagai bagian dari pola makan seimbang yang kaya serat.

Selain kurma, ada sejumlah pilihan makanan dan minuman sederhana yang dapat mendukung kesehatan tubuh, antara lain:

1. Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan, termasuk antosianin. Senyawa ini diketahui dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mendukung kesehatan jantung. Blueberry juga bisa ditambahkan ke dalam yoghurt atau dikonsumsi langsung sebagai camilan. 

2. Kacang tanah

Kacang tanah dapat menjadi pilihan camilan karena mengandung protein, serat, serta lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Kandungan tersebut membuat kacang tanah dapat membantu menjaga rasa kenyang sekaligus mendukung pengelolaan gula darah. Namun, perhatikan porsinya dan pilih kacang yang tidak mengandung terlalu banyak gula atau garam tambahan. 

3. Air putih