Bahaya Kabut Asap Ternyata Bisa Pengaruhi Reproduksi Pria, Ini Penjelasan Dokter

Kedua, rutin konsumsi suplemen penjaga imunitas. Selain memproteksi udara ruangan, perlindungan dari dalam tubuh tak kalah penting. Asupan suplemen dan nutrisi spesifik diperlukan untuk menetralkan radikal bebas akibat polusi serta menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.

"Yang kedua, itu adalah konsumsi suplemen untuk menjaga imunitas. Ada beberapa suplemen ya yang direkomendasikan, terlebih kalau memang kita kekurangan nutrisi tertentu,” tutur dr. Jefry.

dr. Jefry menambahkan beberapa jenis nutrisi yang sangat disarankan untuk menjaga kondisi fisik di masa buruknya kualitas udara.

"Seperti vitamin D itu sangat penting banget, omega-3, lalu juga magnesium. Sebaiknya kita konsumsi sesuai dengan anjuran dari dokter,” tambah dia.

Buruknya kualitas udara di luar ruangan sering kali menjadi alasan untuk menghentikan rutinitas berolahraga. Padahal, aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kelancaran sirkulasi darah serta memicu produksi hormon secara optimal. Solusinya adalah memindahkan lokasi latihan ke dalam ruangan (indoor).

"Terakhir yang ketiga, paling penting, itu adalah jangan lupa melakukan olahraga, tetapi sebaiknya indoor di dalam ruangan. Saran saya, kita tetap harus melakukan olahraga kekuatan dan aerobik untuk menjaga kesehatan,” pungkas dr. Jefry.

(Djanti Virantika)