MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Menurut dr. Rajesh Khadgawat dari AIIMS Hospital, orang dewasa dianjurkan melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit setiap pekan untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
4. Terlalu Sering Mengonsumsi Karbohidrat Olahan
Makanan berbahan karbohidrat olahan, seperti nasi putih, roti putih, dan biskuit, dapat menyebabkan lonjakan gula darah lebih cepat dibandingkan karbohidrat kompleks.
Sebagai alternatif, pilih sumber karbohidrat yang lebih kaya serat, seperti beras merah, oatmeal, atau roti gandum utuh. Jenis makanan ini dicerna lebih lambat sehingga membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
5. Langsung Tidur Setelah Makan Malam