Bukan Junk Food, Ini Makanan dan Minuman yang Ampuh Redakan Stres

Telur sering disebut "multivitamin alam" karena profil nutrisinya yang mengesankan. Telur utuh sangat kaya akan kolin, nutrisi yang berperan penting dalam kesehatan otak dan melindungi dari stres.

5. Ikan Berlemak (Fatty Fish)

 Ikan seperti salmon, makarel, sarden, dan haring sangat kaya omega-3 dan vitamin D. Kurangnya asupan omega-3 dan vitamin D sering dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan depresi.

6. Biji Bunga Matahari (Kuaci)

Kuaci adalah sumber vitamin E yang kaya. Vitamin larut lemak ini bertindak sebagai antioksidan kuat dan sangat penting untuk kesehatan mental.

7. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hasil persilangan yang kaya magnesium, vitamin C, dan folat yang terbukti melawan gejala depresi. Brokoli juga kaya sulforaphane, senyawa yang punya efek menenangkan.

Ada banyak sekali makanan yang mengandung nutrisi pereda stres. Pada akhirnya, menerapkan pola makan yang bervariasi, termasuk berbagai macam buah dan sayur yang kaya antioksidan dan antiradang, adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraanmu secara keseluruhan.

(Agustina Wulandari )