Ternyata Kebutuhan Makan Perempuan Berubah di Setiap Fase Siklus Menstruasi, Ini Rinciannya

Beberapa contohnya adalah:

• Buah beri
• Alpukat
• Sayuran hijau
• Salmon
• Sarden
• Kacang-kacangan
• Kunyit
• Kayu manis

Makanan-makanan tersebut dapat membantu mengurangi peradangan sekaligus mendukung kesehatan tubuh menjelang menstruasi.

Tidak Perlu Terlalu Kaku

Belakangan ini, konsep menyesuaikan pola makan dengan fase menstruasi atau cycle syncing semakin populer. Meski demikian, para ahli menekankan bahwa pendekatan ini tidak harus diterapkan secara ketat.

Yang terpenting adalah tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, dan memperhatikan sinyal tubuh seperti rasa lapar maupun kenyang.

Jika mengalami gejala menstruasi yang berat, seperti nyeri hebat, kelelahan ekstrem, atau perdarahan berlebihan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)