Lagi Viral Minum Olive Oil dan Lemon Shot, Benarkah Menyehatkan?

JAKARTA – Tren mengonsumsi campuran minyak zaitun extra virgin dan perasan lemon lagi viral di media sosial. Minuman sederhana yang dikenal sebagai olive oil and lemon shot ini disebut-sebut memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari membantu pencernaan hingga membuat kulit tampak lebih sehat.

Kombinasi dua bahan tersebut sebenarnya bukan hal baru. Minyak zaitun dan lemon telah lama digunakan dalam pola makan sehat maupun pengobatan rumahan. Namun belakangan, keduanya semakin populer sebagai minuman yang dikonsumsi pada malam hari.

Melansir laman Vogue, para pendukung tren ini meyakini bahwa minyak zaitun dan lemon dapat bekerja bersama untuk mendukung fungsi pencernaan serta memberikan asupan antioksidan bagi tubuh. Banyak yang mengklaim minuman tersebut membantu meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan kulit, hingga mendukung sistem kekebalan tubuh.

Diklaim Membantu Pencernaan

Salah satu alasan utama tren ini populer adalah karena manfaatnya yang dikaitkan dengan kesehatan pencernaan. Minyak zaitun dipercaya membantu melumasi saluran pencernaan, sementara lemon dapat merangsang produksi cairan lambung yang berperan dalam proses pencernaan makanan.

Kombinasi keduanya disebut dapat membantu memperlancar buang air besar dan mengurangi rasa tidak nyaman setelah makan malam. Karena itu, banyak orang mengonsumsinya menjelang waktu tidur.

Selain itu, campuran satu sendok makan minyak zaitun dan perasan setengah buah lemon juga sering dikaitkan dengan dukungan terhadap fungsi hati dan proses detoksifikasi alami tubuh, meski klaim ini masih menjadi perdebatan di kalangan ahli.

Beberapa manfaat yang kerap diklaim antara lain:

• Membantu proses pencernaan
• Mengurangi sembelit sesekali
• Mendukung fungsi hati
• Memiliki efek antiinflamasi
• Membantu menjaga kesehatan jantung
• Mendukung kadar kolesterol yang sehat
• Membuat kulit tampak lebih cerah
• Membantu meningkatkan kenyamanan pada sendi

Apa Kata Penelitian?

Meski sejumlah manfaat sering dikaitkan dengan campuran minyak zaitun dan lemon, bukti ilmiah yang mendukung sebagian besar klaim tersebut masih terbatas.

Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun memang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung ketika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat. Beberapa studi juga menemukan bahwa minyak zaitun extra virgin dapat membantu memperbaiki frekuensi buang air besar pada sebagian orang yang mengalami sembelit.

Sementara itu, lemon mengandung vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen dan menjaga sistem imun. Namun, belum ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa mengonsumsi sedikit perasan lemon sebelum tidur secara langsung dapat meningkatkan kesehatan kulit atau daya tahan tubuh secara signifikan.

Klaim mengenai detoksifikasi hati juga belum memiliki dukungan ilmiah yang kuat. Para ahli menilai fungsi utama hati memang sudah secara alami melakukan proses detoksifikasi. Cara terbaik menjaga kesehatan hati tetap melalui pola hidup sehat, seperti menjaga berat badan ideal, membatasi konsumsi alkohol, dan menerapkan pola makan seimbang.

Boleh Dicoba, Tetapi Tetap Perhatikan Kondisi Tubuh

Secara umum, campuran minyak zaitun dan lemon relatif aman bagi kebanyakan orang. Namun, mereka yang memiliki masalah lambung seperti gastritis, refluks asam lambung (GERD), atau perut sensitif sebaiknya berhati-hati karena kandungan asam pada lemon dapat memicu keluhan.

Bagi yang ingin mencoba, campuran yang umum digunakan adalah:

• 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin
• Air perasan setengah buah lemon

Keduanya dapat dicampur lalu diminum sebelum tidur. Jika rasanya terlalu kuat, campuran tersebut bisa diencerkan dengan sedikit air.

Meski tren ini menarik untuk dicoba, para ahli tetap mengingatkan bahwa manfaat kesehatan jangka panjang lebih banyak ditentukan oleh pola makan seimbang, konsumsi serat yang cukup, aktivitas fisik rutin, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)