Heboh Jokowi Olahraga Yoga, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Menitikberatkan pada presisi dan keselarasan tubuh. Biasanya menggunakan alat bantu (props) seperti tali atau balok untuk membantu mencapai postur yang tepat.

• Bikram Yoga (Hot Yoga)

Dilakukan di ruangan bersuhu panas sekitar 40 derajat Celsius dengan tingkat kelembapan tertentu. Dinilai efektif membantu proses pengeluaran keringat.

• Yin Yoga

Berfokus pada peregangan jaringan ikat yang lebih dalam, seperti ligamen dan sendi. Setiap pose ditahan selama 3–5 menit untuk meningkatkan fleksibilitas dan relaksasi mental.

• Kundalini Yoga

Menggabungkan gerakan fisik, teknik pernapasan khusus, mantra, dan meditasi dengan fokus membangkitkan energi spiritual.

• Prenatal Yoga

Dikhususkan untuk ibu hamil guna menjaga kebugaran, meredakan nyeri selama kehamilan, dan membantu mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)