Heboh Jokowi Olahraga Yoga, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

• Membantu manajemen stres
  Fokus pada pernapasan dan meditasi membantu menurunkan produksi hormon stres (kortisol) serta memicu relaksasi sistem saraf.

• Mengurangi kecemasan dan depresi
  Praktik yoga secara rutin dapat membantu memperbaiki suasana hati secara keseluruhan.

• Meningkatkan fokus dan konsentrasi
  Memusatkan pikiran pada gerakan dan napas terbukti membantu menajamkan memori serta konsentrasi.

Jenis-Jenis Yoga

• Hatha Yoga

Jenis yoga klasik yang menggabungkan postur fisik (asana) dan teknik pernapasan (pranayama). Cocok untuk pemula karena gerakannya lebih santai.

• Vinyasa Yoga

Dikenal juga sebagai flow yoga. Gerakannya dinamis dan mengalir cepat dari satu pose ke pose lain mengikuti ritme napas. Cocok untuk melatih kardio dan fleksibilitas.

• Ashtanga Yoga

Lebih intens dan menantang. Terdiri dari rangkaian gerakan tetap yang dilakukan terus-menerus untuk membangun kekuatan dan stamina.

• Iyengar Yoga